Wrzesień to czas zmian. Kończą się wakacje, dzieci wracają do szkoły, a dorośli – do pracy w bardziej intensywnym trybie. Wraz z powrotem do obowiązków wiele osób doświadcza uczucia przytłoczenia, spadku motywacji czy poczucia, że „nie nadąża”. To naturalne – nasz organizm potrzebuje czasu, by przystosować się do nowego rytmu.
Jak zadbać o siebie w tym okresie?
1. Daj sobie czas na adaptację
Nie musisz od razu wskakiwać na pełne obroty. Zmiana trybu życia po wakacjach może być stresująca – warto wprowadzać nowe obowiązki stopniowo.
2. Planuj dzień realistycznie
Często wrzesień to moment, kiedy lista zadań gwałtownie rośnie. Pamiętaj, że nie wszystko musi być zrobione od razu. Dobrze działa planowanie 2–3 priorytetów na dzień i zostawienie przestrzeni na odpoczynek.
3. Dbaj o sen
Jakość snu ma ogromne znaczenie dla regulacji emocji. Warto wypracować stałe pory chodzenia spać, ograniczyć ekran przed snem i zadbać o wieczorne wyciszenie.
4. Małe rytuały
Nie lekceważ drobiazgów. Poranna kawa, 10 minut spaceru, ulubiona muzyka – to małe sygnały dla mózgu, że życie ma strukturę i bezpieczeństwo.
5. Wsparcie bliskich
Rozmowa o trudnościach pomaga bardziej niż tłumienie emocji. Jeśli czujesz napięcie – podziel się nim z kimś zaufanym.
Wrzesień nie musi być trudnym „powrotem do rzeczywistości”. Może być początkiem nowego, lepszego rytmu, w którym znajdzie się miejsce na pracę, odpoczynek i troskę o siebie.
Jeśli masz poczucie, że trudno Ci się odnaleźć w tej zmianie, odczuwasz napięcie, złość lub przeciążenie – rozmowa z psychologiem może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.
Zapraszam do umówienia się na wizytę w moim gabinecie w Kostrzynie nad Odrą lub online.
Pracownia Psychologiczno-Terapeutyczna Rozwój 
Dodaj komentarz